唯库 13节安睡课：让你有效提高睡眠质量

课程介绍

辗转反侧到天亮？白天昏沉效率低？​​ 这不是你的错！本课程专为被睡眠问题困扰的现代人设计，​​从认知根源到实操技巧，提供覆盖全天候场景的全景式解决方案​​。14节精华课程+先导诊断，带你系统性攻破12类睡眠困境，用科学方法找回婴儿般的高质量睡眠。

课程目录

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境.mp4
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4
第8课-深度睡眠：似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4
第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4
第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4

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